Kabel Eénarmige Tricep Pushdown
Advies van experts
Richt je op het bewegen van alleen je onderarm en houd je bovenarm stil om de triceps effectief te trainen.
Stappenplan
- Bevestig een enkele handgreep aan een hoge katrol van een kabelmachine.
- Sta voor de machine en pak de handgreep met één hand vast.
- Houd je elleboog tegen je lichaam en houd deze daar tijdens de oefening.
- Duw de handgreep naar beneden totdat je arm volledig is uitgestrekt.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
