Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang
Expertadvies
Houd je ellebogen stil en naar voren gericht om de triceps te isoleren en te voorkomen dat andere spieren de beweging overnemen.
Stappenplan
- Bevestig een rechte stang aan een hoge katrol en pak deze vast met een overhandse greep.
- Stap naar voren om spanning op de kabel te creëren en buig iets voorover bij de taille.
- Strek je armen boven je hoofd, houd je ellebogen dicht bij je hoofd.
- Laat de stang zakken door je ellebogen te buigen, houd de bovenarmen stil.
- Strek je armen terug naar de startpositie, span je triceps aan.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang?
Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang geschikt voor beginners?
Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
