Kabel Rear Pulldown
Advies van experts
Zorg ervoor dat je je lats volledig strekt aan de bovenkant van de beweging en knijp ze samen terwijl je naar beneden trekt voor maximale betrokkenheid.
Stappenplan
- Bevestig een brede stang aan een hoog katrol en pak het met een brede greep vast.
- Ga zitten en zet je knieën vast onder de pad.
- Leun iets achterover en trek de stang naar je bovenste borst.
- Pauzeer en knijp je schouderbladen samen.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats30%
Secundair
Biceps15%
Onderarmen15%
Borst15%
Schouders15%
Trapezius10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
