Afwezige hiel tikkers
Advies van experts
Richt je op het gebruik van je schuine buikspieren om je hielen te bereiken in plaats van alleen je armen te bewegen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
- Strek je armen langs je lichaam.
- Trek je romp iets omhoog om je buikspieren te activeren.
- Raak met je rechterhand je rechterhiel aan en keer dan terug naar het midden.
- Raak met je linkerhand je linkerhiel aan en keer dan terug naar het midden.
- Blijf afwisselen tussen de zijden voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
