Gedraaide Beenheffing
Advies van experts
Span je core aan tijdens de beweging om stabiliteit te behouden en de effectiviteit van de oefening te vergroten.
Stappenplan
- Hang aan een speciale stang met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Til je benen op tot een hoek van 90 graden en draai ze dan naar één kant.
- Laat je benen langzaam en gecontroleerd weer zakken.
- Herhaal de beenheffing en draai naar de tegenovergestelde kant.
- Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
