Lateral raise met fles

Advies van experts

Beheers de beweging zowel omhoog als omlaag om spanning op de schouderspieren te houden en slingeren te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een fles in elke hand naast je lichaam.
Met de handpalmen naar binnen, til je de flessen opzij tot op schouderhoogte.
Houd je romp stil en vermijd het gebruik van momentum.
Pauzeer bovenaan en laat de flessen langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht