Ring Pike
Advies van experts
Houd je benen recht en focus op het scharnieren bij de heupen om de kernspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Begin in een plankpositie met je voeten in de ringen.
- Houd je benen recht en til je heupen op naar het plafond.
- Je lichaam moet aan de bovenkant van de beweging een omgekeerde 'V' vormen.
- Laat je heupen weer zakken om terug te keren naar de plankpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
