V-Zit Cross Punch

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
2. Leun iets achterover en til je benen van de grond om een V-vorm met je lichaam te vormen.
3. Span je buikspieren aan en strek je armen voor je uit.
4. Draai je romp naar één kant en voer een kruisstoot uit met de tegenovergestelde arm.
5. Keer terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.
6. Blijf afwisselend stoten uitvoeren voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Buikspieren40%

Borst40%

Secundair

Schouders10%

Triceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht