Lever Liggende T-bar Row

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en vermijd het rukken aan het gewicht; gebruik een gecontroleerde beweging om de rugspieren effectief te activeren.

Ga op de landmine-machine liggen, met je gezicht naar beneden en je borst tegen het kussen.
Pak de handvatten met beide handen vast.
Trek de handvatten naar je borst, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Laat de handvatten langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor de gewenste hoeveelheid herhalingen.