Halter Upright Row

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd dumbbells voor je met je handpalmen naar je lichaam gericht.
2. Til de dumbbells recht omhoog naar je sleutelbeen, waarbij je met je ellebogen leidt.
3. Houd de gewichten dicht bij je lichaam tijdens de beweging.
4. Laat de dumbbells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders40%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen20%

Buikspieren10%

Trapezius10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht