Band Omgekeerde Vlucht
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen tijdens de beweging om je gewrichten te beschermen en ervoor te zorgen dat de focus blijft liggen op de schouder- en bovenrugspieren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd het elastiek voor je op borsthoogte vast met beide handen.
- Trek met licht gebogen armen het elastiek naar buiten en naar achteren, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning op het elastiek houdt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders70%
Secundair
Trapezius30%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
