Smith machine brede schouderophalen

Advies van experts

Houd je armen recht en focus op het recht omhoog tillen van je schouders naar je oren, vermijd het naar voren of naar achteren rollen.

Sta in de Smith-machine met je voeten op schouderbreedte.
Pak de stang vast met een wijde greep, handen breder dan schouderbreedte.
Haal de stang uit het rek en laat hem hangen met gestrekte armen.
Til je schouders recht omhoog naar je oren, span je trapeziusspieren aan.
Houd de aanspanning even vast en laat vervolgens langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Smith-machine

Type oefening

Kracht