Zittende Lotus Pose Twist

Advies van experts

Houd je ruggengraat lang en je schouders ontspannen om de draai en stretch in je buikspieren en onderrug te maximaliseren.

Zit op de grond met je benen gekruist in een lotus- of comfortabele gekruiste positie.
Plaats één hand achter je en de andere op de tegenovergestelde knie.
Draai je romp naar de hand achter je, kijkend over je schouder.
Houd de draai een paar ademhalingen vast, laat dan voorzichtig los en wissel van kant.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht