Fles Gewogen Deadlift met Gestrekte Benen

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je knieën om overextensie te voorkomen en spanning in de hamstrings en bilspieren tijdens de oefening te behouden.

Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een fles in elke hand voor je dijen.
Buig met gestrekte benen en een rechte rug naar voren bij de heupen om de flessen naar de vloer te laten zakken.
Houd de flessen dicht bij je benen en laat ze zakken tot je hamstrings flexibiliteit toelaat zonder je rug te ronden.
Span je bilspieren en hamstrings aan om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht