Armpit row met fles

Advies van experts

Focus op het naar achteren trekken van je ellebogen en het samenknijpen van je schouderbladen om de schouderspieren volledig te activeren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een fles vast aan je zijden.
Buig je ellebogen en til de flessen naar je oksels, houd je handen dicht bij je lichaam.
Knijp je schouderbladen samen aan de top van de beweging.
Laat de flessen langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht