Vloer Hyperextensie

Advies van experts

Span je lats aan en focus op een langzame, gecontroleerde beweging om onnodige spanning op je onderrug te voorkomen.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen voor je uitgestrekt.
Til je borst van de grond door je lats en rugspieren aan te spannen.
Houd de bovenste positie kort vast, en laat dan langzaam weer zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht