Hoofd Volledige Rotatie fPOV
Advies van experts
Voer de rotaties langzaam en voorzichtig uit om eventuele spanning op de nekspieren te vermijden.
Stappenplan
- Sta rechtop of zit met je ruggengraat in een neutrale positie.
- Draai langzaam je hoofd naar rechts, breng je kin naar je schouder.
- Rol voorzichtig je hoofd naar beneden en naar links, maak een volledige cirkel.
- Herhaal de rotatie meerdere keren en verander dan van richting.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
