Barbell afwisselende biceps curl

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en vermijd het zwaaien van de halter om maximale bicep betrokkenheid te garanderen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een halter vast met een onderhandse grip.
Krul de halter naar één schouder, houd de andere arm recht.
Laat de halter gecontroleerd zakken.
Herhaal de krul naar de tegenovergestelde schouder, wissel van arm bij elke herhaling.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht