Elleboog naar Knie Sit-up

Advies van experts

Zorg ervoor dat je niet aan je nek trekt met je handen; de beweging moet vanuit je kern komen.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
Plaats je handen lichtjes achter je hoofd zonder je vingers in elkaar te haken.
Krul omhoog en breng je rechterelleboog naar je linkerknie terwijl je de linkerknie omhoog brengt om deze te ontmoeten.
Ga terug naar de startpositie.
Herhaal de beweging met de linkerelleboog en rechterknie.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht