Aangepaste Hindu Push-up

Advies van experts

Focus op een soepele, vloeiende beweging en houd je kernspieren aangespannen om je onderrug te beschermen tijdens de oefening.

Begin in een neerwaartse hondpositie met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je handen iets wijder dan schouderbreedte.
Laat je heupen zakken en glijd je lichaam naar voren, breng je borst tussen je handen in een scheppende beweging.
Eindig met je heupen omlaag en je rug gebogen, kijk omhoog.
Keer de beweging om door je heupen terug omhoog te tillen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht