Dip met Bandondersteuning

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig een band aan de speciale stang en plaats je knieën of voeten in de band voor ondersteuning.
2. Pak de stangen vast met je handen en strek je armen om je lichaam op te tillen.
3. Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je bovenarmen evenwijdig zijn aan de grond.
4. Duw terug naar de startpositie, waarbij je armen volledig worden uitgestrekt.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Triceps40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius10%

Borst10%

Apparatuur

Band

Speciale stang

Type oefening

Kracht