Leg Drop Pulse
Advies van experts
Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om je wervelkolom te beschermen en de betrokkenheid van je buikspieren te vergroten.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je handen onder je billen ter ondersteuning.
- Til je benen op tot een hoek van 90 graden, houd ze recht.
- Laat je benen zakken naar de vloer zonder deze aan te raken, en pulseer ze dan op en neer in een kleine bewegingsuitslag.
- Houd je kern strak en voer de pulsen uit voor de gewenste duur of het aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
