Lichaamsgewicht Voorovergebogen Achterste Delt Vliegbeweging
Advies van experts
Houd je rug recht en je core aangespannen gedurende de beweging om eventuele spanning in de onderrug te voorkomen en maximale betrokkenheid van de achterste deltaspieren te waarborgen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën iets gebogen.
- Buig bij de heupen om je romp te laten zakken totdat deze bijna parallel is aan de vloer, armen recht naar beneden hangend.
- Met een lichte buiging in je ellebogen, til je je armen opzij totdat ze in lijn zijn met je lichaam.
- Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat langzaam je armen terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
