Elleboog naar Elleboog
Advies van experts
Houd je ellebogen in lijn met je schouders en vermijd het doorzakken van je heupen om een juiste houding te behouden en borstspieren maximaal te activeren.
Stappenplan
- Begin in een plankpositie op je onderarmen met je lichaam in een rechte lijn.
- Duw omhoog vanuit één arm naar een handplankpositie, gevolgd door de andere arm.
- Keer terug naar de plankpositie op je onderarmen, te beginnen met dezelfde arm waarmee je omhoog duwde.
- Wissel de leidende arm af bij elke herhaling.
Details
Primair
Borst70%
Secundair
Schouders30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
