Decline Sit-up
Advies van experts
Beheers je neergang om spanning op de onderrug te voorkomen en de betrokkenheid van de buikspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Zet je benen vast aan de bovenkant van een schuine bank en ga liggen.
- Plaats je handen over je borst of achter je hoofd.
- Span je buikspieren aan om je bovenlichaam naar je dijen te tillen.
- Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Speciale bank
Type oefening
Kracht
