Slow Pulse Squat

Advies van experts

Houd het gewicht in je hielen en handhaaf een langzaam, gecontroleerd tempo om de tijd onder spanning voor de beenspieren te verhogen.

Sta met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten gericht.
Zak door in een squatpositie, houd je borst omhoog en knieën boven je tenen.
Eenmaal onderaan de squat, maak een lichte op- en neergaande beweging voor een telling van drie.
Keer terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht