Hangende Straight Leg Hip Raise

Advies van experts

Stappenplan

1. Hang aan een speciale stang met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
2. Houd je benen recht en til ze voor je op totdat je lichaam een L-vorm vormt.
3. Laat je benen gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
4. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Buikspieren50%

Quadriceps50%

Secundair

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht