Band Zijwaartse Heffing (V2)
Advies van experts
Houd je kernspieren ingeschakeld en vermijd het gebruik van momentum om de band op te tillen; de beweging moet gecontroleerd en doelbewust zijn om de schouderbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, band onder beide voeten.
- Pak de uiteinden van de band vast met beide handen, handpalmen naar binnen gericht.
- Houd je armen recht, til ze opzij totdat ze parallel zijn met de vloer.
- Pauzeer bovenaan, en laat ze langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders80%
Secundair
Buikspieren20%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
