Liggende Gebogen Benen Heffen

Advies van experts

Druk je onderrug in de vloer om je buikspieren te activeren en je wervelkolom te beschermen.

Ga op je rug liggen met je handen onder je billen voor ondersteuning.
Buig je knieën in een hoek van 90 graden en til je voeten van de vloer.
Span je buikspieren aan en til je heupen van de vloer, terwijl je je knieën naar je borst brengt.
Laat langzaam je heupen terugzakken naar de startpositie zonder je voeten de vloer te laten raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht