Hangende Deadbug

Advies van experts

Richt je op het houden van je onderrug tegen de vloer om je kernspieren effectief te activeren.

Hang aan een speciale stang met je armen volledig uitgestrekt en je lichaam recht.
Til je benen op om een hoek van 90 graden met je romp te vormen.
Laat langzaam één been naar de vloer zakken zonder deze aan te raken.
Breng het been terug naar de startpositie terwijl je je kernspieren aanspant.
Herhaal met het andere been.
Blijf afwisselend met de benen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht