Band Jackknife Sit-up

Advies van experts

Beheers de neergang om onverwachte bewegingen te vermijden en constante spanning op de buikspieren te behouden.

Bevestig het band aan een laag verankeringspunt en ga op je rug liggen met het band om je voeten.
Strek je benen en plaats je handen achter je hoofd.
Span je buikspieren aan en til je bovenlichaam op terwijl je je knieën naar je borst brengt.
Laat langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht