Lever Zittende Beenheffing Crunch (Plaat)

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en focus op het gebruik van je buikspieren om je benen op te tillen, in plaats van ze te zwaaien.

Ga op de machine zitten met je rug tegen de steun en je benen naar beneden hangend.
Plaats je handen op de zijhandvatten voor ondersteuning.
Til je benen recht omhoog totdat je lichaam een 'L'-vorm vormt.
Laat langzaam je benen terugzakken naar de startpositie, waarbij je spanning in je buikspieren behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht