Landmine Squat en Druk

Advies van experts

Houd je kern strak tijdens de beweging om je wervelkolom te stabiliseren en kracht te genereren voor de druk.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met je gezicht naar het einde van de halter die is bevestigd in een landmijnbevestiging.
Zak door je knieën en duw je heupen naar achteren, houd je borst omhoog.
Terwijl je omhoog komt, druk je de halter met beide handen boven je hoofd.
Breng de halter terug naar schouderhoogte terwijl je tegelijkertijd weer door je knieën zakt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders34%

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Apparatuur

Landmine

Type oefening

Kracht