Zittende Zij Crunch op een gepolsterde kruk
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van je schuine buikspieren om je lichaam op te tillen, in plaats van momentum te gebruiken of te veel naar de zijkant te leunen.
Stappenplan
- Ga op een gestoffeerde kruk zitten met je voeten plat op de grond en je handen achter je hoofd.
- Leun naar één kant, span de schuine buikspieren aan die kant aan om te crunchen.
- Keer terug naar het midden en leun vervolgens naar de tegenovergestelde kant.
- Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
