Zij-Crunch (V2)
Advies van experts
Voer de crunch uit met een doelbeweging, waarbij je je focust op het gebruiken van je schuine buikspieren om je romp op te tillen in plaats van momentum.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met je benen gestapeld en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden.
- Plaats je handen achter je hoofd met je ellebogen naar buiten gericht.
- Til je bovenlichaam op in een zijwaartse crunchbeweging, breng je ribbenkast naar je heup.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
