Kettlebell Roemeense Deadlift

Advies van experts

Houd je rug recht en scharnier bij de heupen in plaats van je rug te ronden om een juiste houding te behouden en blessures te voorkomen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een kettlebell voor je vast met beide handen.
Scharnier bij de heupen en duw je billen naar achteren, met een lichte buiging in de knieën.
Laat de kettlebell langs de voorkant van je benen zakken, met behoud van een rechte rug.
Zak naar beneden totdat je een rek voelt in je hamstrings, duw dan door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht