Barbell Reeves Deadlift
Expertadvies
Pak de schijven in plaats van de stang vast om de grijpkracht te vergroten en je onderarmen uit te dagen, maar zorg ervoor dat je de juiste houding behoudt om blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan, met de halterstang op de grond voor je.
- Buig bij de heupen en knieën om te hurken en pak de buitenste randen van de schijven vast.
- Houd je rug recht en borst omhoog terwijl je de halterstang optilt door je heupen en knieën te strekken.
- Sta volledig op met de halterstang en laat hem vervolgens gecontroleerd zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Barbell Reeves Deadlift in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Barbell Reeves Deadlift richt zich voornamelijk op de Bilspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Halter
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Barbell Reeves Deadlift?
Barbell Reeves Deadlift richt zich voornamelijk op de Bilspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Reeves Deadlift?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Barbell Reeves Deadlift geschikt voor beginners?
Barbell Reeves Deadlift heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
