Barbell Reeves Deadlift
Advies van experts
Pak de schijven in plaats van de stang vast om de grijpkracht te vergroten en je onderarmen uit te dagen, maar zorg ervoor dat je de juiste houding behoudt om blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan, met de halterstang op de grond voor je.
- Buig bij de heupen en knieën om te hurken en pak de buitenste randen van de schijven vast.
- Houd je rug recht en borst omhoog terwijl je de halterstang optilt door je heupen en knieën te strekken.
- Sta volledig op met de halterstang en laat hem vervolgens gecontroleerd zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
