Halter Eenarmige Zijliggende Bankdrukken

Advies van experts

Houd je elleboog in een hoek van 45 graden van je lichaam om borstbetrokkenheid te maximaliseren en schouderbelasting te verminderen.

Lig op je zij op een platte bank met je benen gestapeld en knieën iets gebogen voor stabiliteit.
Houd een dumbbell in je bovenste hand met je arm omhoog gestrekt, handpalm naar voren.
Laat de dumbbell langzaam naar je zij zakken totdat je elleboog net onder het bankniveau is.
Druk de dumbbell terug naar de startpositie, waarbij je je concentreert op het gebruik van je borstspieren.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht