Barbell Staande Achter Pols Curl

Expertadvies

Gebruik een licht gewicht en focus op langzame, gecontroleerde bewegingen om blessures te voorkomen en effectief de onderarmspieren te trainen.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een halterstang achter je vast met een overhandse greep.
Laat je polsen buigen zodat de halterstang naar de vloer zakt.
Krul je polsen zo ver mogelijk omhoog, knijp in je onderarmen.
Laat de halterstang met controle terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Barbell Staande Achter Pols Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Barbell Staande Achter Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Halter

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 12-15

Gemiddeld3 x 10-12

Gevorderd4 x 8-10

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Barbell Staande Achter Pols Curl?

Barbell Staande Achter Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halter.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Staande Achter Pols Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Barbell Staande Achter Pols Curl geschikt voor beginners?

Ja, Barbell Staande Achter Pols Curl wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.