Barbell Staande Achter Pols Curl

Advies van experts

Gebruik een licht gewicht en focus op langzame, gecontroleerde bewegingen om blessures te voorkomen en effectief de onderarmspieren te trainen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een halterstang achter je vast met een overhandse greep.
Laat je polsen buigen zodat de halterstang naar de vloer zakt.
Krul je polsen zo ver mogelijk omhoog, knijp in je onderarmen.
Laat de halterstang met controle terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht