Dumbbell Geassisteerde Bulgaarse Split Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga een paar voet voor een bank staan en plaats je linkervoet achter je op de bank, terwijl je in elke hand een halter vasthoudt langs je zij.
2. Buig je lichaam door je rechterknie te buigen, houd je rug recht en borst omhoog.
3. Zak totdat je rechterdij parallel is aan de vloer.
4. Duw door je rechterhiel om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Secundair

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht