Halter Zittende Curl

Advies van experts

Voorkom dat je met de halters zwaait en focus op een volledige bewegingsuitslag om de biceps volledig te stimuleren.

Zit op een bank met een rechte rug, houd in elke hand een halter met de handpalmen naar voren.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en krul de gewichten naar je schouders.
Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de halters langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht