Barbell Zittende Overhead Press

Advies van experts

Voorkom het hol maken van je rug door je kern en bilspieren in te schakelen tijdens de beweging.

Ga op een bank zitten met rugsteun en houd een halter op schouderhoogte vast met een overhandse greep.
Druk de halter recht omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Laat de halter gecontroleerd terugzakken naar schouderhoogte.
Houd je kern aangespannen en je rug recht tijdens de oefening.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Buikspieren20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht