Zijwaartse Crunch Eén Arm
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en focus op het aanspannen van je schuine buikspieren om de crunch uit te voeren in plaats van momentum te gebruiken.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met je benen gestapeld en één hand achter je hoofd.
- Plaats je andere arm over je lichaam voor stabiliteit.
- Til je schouder van de grond door je schuine buikspieren aan te spannen.
- Laat langzaam weer terug naar de startpositie.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
