Eenbenige Deadlift met Knieheffing

Advies van experts

Houd je rug recht en span je core aan om balans te behouden. Beweeg langzaam en gecontroleerd, met de focus op de contractie van je staande beenbil en hamstring.

Stappenplan

Sta op één been met een lichte buiging in de knie.
Scharnier bij de heupen, strek je vrije been achter je uit voor balans terwijl je naar de grond reikt.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je het uitgestrekte been naar voren brengt en de knie optilt tot heuphoogte.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.