Band Rechte Rug Zittend Roeien

Advies van experts

Richt je op het naar je heupen trekken van het band in plaats van naar je borst om de lats en de spieren in het midden van je rug beter te activeren.

Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uit en bevestig het band om je voeten.
Pak het band met beide handen, houd je armen recht.
Trek het band recht naar achteren, houd je armen dicht bij je lichaam.
Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius20%

Secundair

Biceps13%

Onderarmen13%

Borst14%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht