Dumbbell Staand Rond de Wereld

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en soepel om te voorkomen dat momentum de overhand krijgt, zodat je schouderspieren het werk doen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een halter aan je zij.
Met een lichte buiging in je ellebogen, til je de halters op en beweeg je ze zijwaarts in een cirkelvormige beweging totdat ze boven je hoofd samenkomen.
Keer de beweging om, breng de halters omlaag en rond terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je de richting van de cirkel afwisselt bij elke set.

Primair

Schouders50%

Secundair

Lats17%

Borst17%

Buikspieren16%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht