Weerstandsband Spider Crawls
Advies van experts
Houd constante spanning in de weerstandsband door te voorkomen dat je handen te dicht bij elkaar komen, maximaliseer de betrokkenheid van de trapeziusspier.
Stappenplan
- Bevestig een weerstandsband rond een stabiel object op heuphoogte.
- Sta met je gezicht van het verankeringspunt af en pak de band met beide handen vast.
- Strek je armen voor je uit op schouderhoogte.
- Houd je armen gestrekt, kruip met je handen zijwaarts, afwisselend links en rechts.
- Ga door met de beweging voor de gewenste afstand of tijd.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
