Plank Schouder Tik
Advies van experts
Houd je heupen zo stabiel mogelijk om te voorkomen dat je van de ene naar de andere kant wiebelt, wat de betrokkenheid van je core-spieren zal vergroten.
Stappenplan
- Begin in een hoge plank positie met je handen direct onder je schouders.
- Tik met je rechterhand op je linker schouder terwijl je je core strak houdt en de plank positie behoudt.
- Plaats je rechterhand terug op de grond en herhaal met je linkerhand naar je rechterschouder.
- Blijf afwisselend tikken terwijl je lichaam in een rechte lijn blijft.
Details
Primair
Borst20%
Buikspieren20%
Secundair
Schouders20%
Bilspieren20%
Quadriceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
