Slee Hack Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en behoud een neutrale ruggengraat gedurende de oefening om het bollen van de rug te voorkomen.

Sta op het platform van de slee-machine met je rug tegen de pad en schouders onder de schouderkussens.
Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Ontgrendel de veiligheidshandvatten en verlaag je lichaam door je knieën te buigen, terwijl je rug plat tegen de pad blijft.
Duw door je hielen om je benen te strekken en terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Slee-machine

Type oefening

Kracht