Staande Eenbenige Krul
Advies van experts
Houd je staande knie licht gebogen om balans te behouden en focus op het aanspannen van de hamstrings van het opgetilde been voor maximale activatie.
Stappenplan
- Sta op één been, met het andere been iets opgetild achter je.
- Buig het opgetilde been bij de knie, breng je hiel naar je bil.
- Houd de aanspanning bovenaan even vast.
- Laat het been langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Hamstrings70%
Secundair
Kuiten30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
